成年人的自我減壓時(shí)光——繪本閱讀

社會(huì)生活的快節(jié)奏、勞累的疲憊感。煩躁、抑郁等情緒正在對(duì)每一個(gè)人發(fā)起挑戰(zhàn)。當(dāng)面對(duì)自己的真實(shí)內(nèi)心感受時(shí)，很多人對(duì)自己突如其來(lái)并且難以言說(shuō)的情緒會(huì)顯得無(wú)所適從，但由于難以與他人溝通自己的內(nèi)心世界，而遲遲徘徊于心理咨詢的門外，無(wú)法適當(dāng)?shù)男棺约旱膬?nèi)心情感。

為此，我們?yōu)榇蠹姨峁┮环N新的可能與選擇——繪本閱讀。同時(shí)為大家推薦一些有趣的繪本，希望能為有需要的人們提供有效的陪伴與支持。

很多人會(huì)誤以為繪本只是給小朋友們看的，假如成年人閱讀繪本就會(huì)顯得很幼稚。其實(shí)不然，繪本，別名圖畫書，顧名思義就是“畫出來(lái)的書”。繪本是用圖畫與文字來(lái)共同敘述一個(gè)完整的故事，是圖文并用。一些具有主題意義的繪本能夠促使人們整理自己的思維和情緒，讓人重拾自信，探索人生新的可能性。

《柔軟的刺猬》一書，作者凱特·艾倫曾是一位抑郁癥患者，她以自己的親身經(jīng)歷為背景，創(chuàng)作了這本能夠帶給人們無(wú)限勇氣和治愈力量的情緒指導(dǎo)手冊(cè)。

這本書有3個(gè)亮點(diǎn)：

1、手繪動(dòng)物圖案

書中有130多幅作者親手繪制的小動(dòng)物圖案，顯得非常“治愈系”。看著這一個(gè)個(gè)的小動(dòng)物，它們凝視著你，像是一個(gè)朋友般，把這些話語(yǔ)溫柔地告訴你，幫助你撥開(kāi)心中的陰霾，一點(diǎn)點(diǎn)看到光亮。它們就是一個(gè)個(gè)的“動(dòng)物治療師”，舒緩你的壓力情緒，在某個(gè)瞬間治愈你。

2、心理學(xué)知識(shí)

這本書分為六個(gè)章節(jié)，對(duì)應(yīng)焦慮、不自信、沮喪、不知所措、絕望、糟糕透頂六種情緒困擾，在每個(gè)章節(jié)的開(kāi)頭都融入了一些心理學(xué)的知識(shí)，可以讓人們覺(jué)察到自己的情緒，幫助人們更好的認(rèn)識(shí)情緒背后的運(yùn)作機(jī)制，看見(jiàn)自己的內(nèi)心需求，照顧好自己。

3、實(shí)用方法論

本書在每個(gè)章節(jié)的最后，都給出了應(yīng)對(duì)該情緒的實(shí)用方法，讓讀者們具有可實(shí)踐的操作性。

《鱷魚愛(ài)上長(zhǎng)頸鹿》系列。這是一套愛(ài)情系列繪本，作者是達(dá)妮拉.庫(kù)洛特，她的作品貼近生活，觀察細(xì)致到位而且能振奮人心。她的著作被翻譯成法、俄、日、中、韓、西等超過(guò)20種語(yǔ)言。她最著名的代表作"鱷魚愛(ài)上長(zhǎng)頸鹿"系列是深受德國(guó)孩子歡迎的暢銷圖畫書，引進(jìn)中國(guó)之后，同樣非常受到人們的喜愛(ài)。

愛(ài)情和婚姻是人生中重要的功課，是人們幸福感重要的來(lái)源之一，人們會(huì)期待自己的愛(ài)情是轟轟烈烈，都渴望自己的婚姻可以幸福美滿、長(zhǎng)長(zhǎng)久久。

當(dāng)我們能真正的理解故事內(nèi)容，感受故事中鱷魚和長(zhǎng)頸鹿之間的相互關(guān)愛(ài)、體諒以及面對(duì)困難時(shí)的勇氣和創(chuàng)意。也許可以學(xué)會(huì)如何與同伴合作共同從生活中尋找解決問(wèn)題的辦法。

明白夫妻相處，求同存異的可能性是由自己創(chuàng)造出來(lái)的，而不需要單方面的指責(zé)對(duì)方，或是很快放棄努力。

我們所有的前提假設(shè)是我們愛(ài)著對(duì)方，對(duì)方也愛(ài)我們，我們彼此相互關(guān)愛(ài)，只是看問(wèn)題的維度，角度和立場(chǎng)不同，還存在表達(dá)方式的不同，有時(shí)假如對(duì)方真的不能馬上理解，也只是需要我們多溝通幾次。

放下執(zhí)念，降低對(duì)他人的期望和要求，感恩此刻擁有的，知足常樂(lè)，一定會(huì)有不同。

在親密關(guān)系的療愈中，我們可以遵循三個(gè)原則:

1、當(dāng)與親密之人進(jìn)行溝通時(shí)，不管對(duì)方說(shuō)的是什么，都不要倉(cāng)促妄下結(jié)論，不批評(píng)指責(zé)。

2、嘗試了解這個(gè)“事件”是否存在背后說(shuō)不出的情緒。

3、不要試圖命令或說(shuō)服對(duì)方，而是巧妙運(yùn)用游戲或故事，治愈內(nèi)心并給予尊重。

當(dāng)然還有很多不同主題的心理繪本書籍也都很有趣，愿這些繪本書籍都能帶給大家自我療愈的內(nèi)在力量，活出更好的自己。