怎樣保持良好的心理健康狀態(tài)？

每個人都要面對社會、事業(yè)、家庭等方面的精神壓力，在人生旅途上，每個人都無法避免許多不順心如意的事，諸如學業(yè)上的挫折、事業(yè)上的坎坷、生活中的磨難、情感上的失意等等。這些都需要進行心理調(diào)整，以保持良好的心理健康狀態(tài)。

首先，要善于自我克制。保持清醒的頭腦，鎮(zhèn)定自己的情緒，總結受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動肝火。

第二，要善于自身排解。去做自己喜歡干的事，諸如看小說、看電影、唱歌跳舞等。

第三，要善于減輕自己的精神負擔。走出郁悶的氛圍，投入大自然的懷抱。根據(jù)自己的性格和當時的心情，選擇幽靜清新的環(huán)境或人多喧鬧有趣的公共場所，轉移自己的注意力，忘掉那些讓人心煩的事情。

第四，要善于渲泄內(nèi)心的感情。尋找知心朋友傾吐心中苦悶，尋求朋友的理解，讓心中的郁結盡快解開，或者用適當?shù)目薜姆绞絹礓中?。適度的哭可解除憂郁，?？迍t是不好的。

心理健康的標準是什么？

　心理健康是每個人身心健康的一個重要方面，主要從情緒、適應力、行為意志等方面體現(xiàn)出來。它的標準并不是絕對的客觀，但具體內(nèi)容應包括以下幾點：

　情緒：有自我控制能力，情感表達恰如其分，舉止得體，情緒穩(wěn)定，心情愉快。

　適應力：能正確對待外界影響，與社會協(xié)調(diào)一致，努力適應環(huán)境。

　意志：意志堅強，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的動力，在逆境中奮發(fā)圖強。

　行為：行為協(xié)調(diào)，言行表里一致，有完整的人格。

　社交：有一定的社交能力，與人交往適度，擇友得當，能正確處理生活中的人際關系。

　智力：智力發(fā)育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工作學習效率。

心身科：趙夢云

2013-11-29