日期:2011年03月25日 來源:admin 瀏覽:8850次
心理健康是指一種良好的心理和精神狀態(tài)。心理健康的核心內(nèi)涵,就是人的自尊,一個沒有自尊的人是不可能有健康的。心理健康有四個主要的標準。第一,要有正常的智力活動。第二,要具有情緒的協(xié)調(diào)能力。第三,具有與社會良好適應的能力。第四,具有對自己進行準確判斷的能力。
具體而言,心理健康主要包含以下幾個方面:
首先是積極有效的心理狀態(tài)。能夠對當前發(fā)展中的社會和自然環(huán)境做出良好的適應,不同層次的人當然反映也不一樣。心理健康一定要有好的智力條件。
另外需要健康的人格。健康的人格就是要有好的自我意識,知道自己是屬于什么樣的狀態(tài),跟周圍是什么樣的關系,這樣就能做出比較準確的判斷和選擇。
要有社交的能力,如果不會處理人際關系,再聰明的人也不會成功。要有良好的社交能力,需要把握一些重要的原則。第一是平等原則,不管貴賤高低,我們在人格上都是平等的,要受人尊敬,而且要尊敬人;第二是相容性原則,人跟人肯定不一樣,只能求大同存小異。每個人生活的過程不一樣、習慣不同,所以大家都要互相容忍一些,同事之間更是如此;第三是互惠互利原則。根據(jù)英國心理學家的一項調(diào)查,平均有三個朋友的人比沒有三個朋友的人要多活三到五年。朋友很重要,但要有好的朋友,朋友之間要互相關心,要互惠;第四是守信原則。守信從心理過程來講就是保持一致性,使我們對將要發(fā)生的事情能有一個預測,有了好的預測,才能有好的行為。
要保持情緒的穩(wěn)定性。人遇到高興的事或者不高興的事,都不能夠情緒表現(xiàn)過激。在生活和工作中有很多事情是我們不能接受的,我們要學會自我控制,該忍耐就要忍耐,吸取經(jīng)驗教訓,進一步提高.
要具有抗打擊和康復能力。有些人遇到打擊一下子就垮了,有些人能夠在刺激中承受。如果一個人一輩子從來不受任何打擊,大概很快就會面臨滅頂之災。
現(xiàn)在發(fā)達國家的西醫(yī)正在向生物的、心理的和社會的醫(yī)學模式轉變。中醫(yī)一開始就是多維的模式,按照中醫(yī)學的觀點,任何情緒雖然是內(nèi)部的情緒狀態(tài),但是都可能會導致身體上的變化,所以中醫(yī)學非常強調(diào)心病心醫(yī),不能大喜大悲??追蜃犹岢鋈擞腥洹I倌甑臅r候血氣未定要戒色,因為年輕人的青春期就會有色,但這個時候對人生的把握不全面,如果陷進去就完了。到壯年的時候,戒之在斗。有統(tǒng)計表明,一個地區(qū)25歲到35歲的光棍漢多了一定不穩(wěn)定,因為沒有家庭沒有事業(yè),他的情緒也是抑郁狀態(tài),不穩(wěn)定,很多鬧事的都是在這個階段。到了老了,戒之在得。老了,就是秋天了,是收獲的季節(jié),作為一個人,他也很自然地想我這輩子怎樣?得了多少了?看周圍的誰發(fā)財了?這一比,總有不平衡,心動了,就有行動。“五九現(xiàn)象”,本來還有一年就可以安享退休的,最后被抓去坐牢了。戒之在得?。↑S帝內(nèi)經(jīng)的論述,強調(diào)人要做到陰陽平和,凡事不要煩燥不安,處之泰然,沒有什么可怕的。
“只想當將軍的士兵 不可能是好士兵”
在受到挫折的時候要進行自我調(diào)整,調(diào)整的第一條非常簡單,就是要知道這個挫折是一定會有的。
要主動迎接挑戰(zhàn)。巴爾扎克說過,世界上的事情不是永遠絕對的,任何事的結果完全是因人而異。苦難對于有才能的人來說可能就是一個墊腳石,就是一筆財富,但對弱者來說可能就是萬丈深淵。心理學研究也證明了拿破侖的名言“不想當將軍的士兵不是好士兵”,但是只想當將軍的士兵也不可能是好的士兵。人要主動地調(diào)整自己的目標,我們要設立一個遠大目標,自己設立就可以了,任何事情都會有目標。很多事情不是主觀決定的,主觀努力確實重要,但是也有客觀的因素。我們要積極地培養(yǎng)個性的品質(zhì),培養(yǎng)自尊、自信,個性品質(zhì)的核心就決定你對待一切事物包括你自己的最本質(zhì)的看法
該哭的時候也要哭。哭很重要,從心理學來說,哭就是宣泄。我們心理上有問題,或者說我們受到壓抑,該哭的時候就要大膽地哭出來,男士不好意思當眾哭,可以躲在家里哭,家里不好意思哭,也可以躲在廁所里哭,廁所里不好意思哭,也可以去找一部感人的電影看,借機會哭。
不要看得太認真。經(jīng)常有人在背后說你不好的話,怎么辦?你可能說他也不怎么樣,互相說壞話,結果是狗咬狗一嘴毛。我們要變害為利。凡事都要從兩面來看。你可能覺得有吃有喝好,不下崗,有保障,但是可能失去了一輩子奮斗的機會,本來這個人可能有更大的機會,但是喪失了。下崗是壞事,遇到壞事我們要轉化,平常每天要上班,現(xiàn)在不需要上班了,人生最寶貴的就是時間,就看怎么支配了。還有,要加強對人生事件的心理預期,如果我們對人生要發(fā)生的那些事情有一個思想準備,到時候就會從容應對
保持心理健康的第二個途徑是從社會交往入手。人是社會的人,只有在社會的交往過程中才能夠保持健康的心態(tài)。
對于壓力,我們首先要承認我們都是有壓力的,而且壓力是不可避免的。我們要分析一下,這個壓力處在什么環(huán)境,是什么因素造成的,我們能否脫離這個壓力的環(huán)境??梢杂幸幌盗械姆椒▉響獙毫?。第一,做事不要超出可操控的范圍。舉一個最簡單的例子,開汽車什么時候感覺安全,感覺要飄起來,有點不可控制了,肯定不安全,感覺應付自如肯定是安全的。第二,感覺有壓力發(fā)生,不要當作沒有,要趕緊應對。第三,人生在世要學會孔夫子說的“隨心所欲,不逾矩”,靈活機動才能夠更好地生存,該逃的時候要逃,逃并不是怕死而是為了更好地進攻。第四,不要太后悔,所有人都會犯錯,歌德說,人只要奮斗就會犯錯。什么都不干肯定不會錯,只要干事肯定會有錯,有錯沒有關系,下次少一點錯就可以了。第五,要有自信心,現(xiàn)在廣告說“我能”,能是第一條,然后看能到什么程度。第六,不要張羅太多事,有的事要學會拒絕,做不了的事要用婉轉的辦法來拒絕。第七,生活要有變化,但是不要變得太多。第八,人生在每一個階段一定會有事情發(fā)生,對這個事情都要有思想準備。第九,要善于宣泄,不要老是心里壓抑,對身體不好。
保持心理健康的第四個途徑是學會安排時間和資源,避免發(fā)生沖突。首先要找準目標和重點,根據(jù)事件的輕重緩急來組織我們的時間,重要的事情先做,要學會將復雜的事情搞簡單。心理學有很多實驗證明,同時做兩件事情永遠做不好。要面對現(xiàn)實,哪怕你再忙也要安排時間放松,這是可以做到的。想一想放松可以讓你活很多年,何不拿點時間放松?也要學會放棄,前途有一些不確定性,因此張羅的事太多,搞得身心疲憊,統(tǒng)統(tǒng)不放棄結果什么都得不到,舍得舍得,有舍才能得。要調(diào)動自己的情緒,不要讓自己厭倦。當領導干部的年初做計劃,然后實施、報告、評比,第二年又來做計劃等等,年年這么搞肯定會煩,因此要有新的工作思路、新的工作方法?,F(xiàn)在有一種職業(yè)倦怠,凡是付出多的人,比如說護士、中小學老師、警察,如果不進行心理調(diào)整就會倦怠,表現(xiàn)為不愿意干事、情緒惡劣。要關注你的健康,要睡到自然醒,如果不能睡到自然醒,要胸中有數(shù),已經(jīng)虧了自己了,要想辦法彌補。不要暴飲暴食。千萬不要亂吃藥,一定要看正規(guī)的醫(yī)生而且是負責任的醫(yī)生。要避免不良的行為和習慣,比如說半夜不睡覺,煙抽得多喝酒也多。要幫助別人發(fā)展友誼,同時也要接受自己。只要我們重視了心理健康,并懂得一些心理學的知識、了解一些保持心理健康的方法,每個人都能夠做到身心健康、精神愉快、工作順利。