老年人的心理衛(wèi)生

    這便是更年期的生理、心理特點(diǎn)。更年期在一些人身上是不知不覺地度過的，但有一些人則不能適應(yīng)這種急劇的變化。
    由于一個(gè)人在更年期階段正面臨著退休、兒女參加工作及戀愛婚姻等問題，并且，由于自身體力下降，精力不足，可能無法做到事事如愿以償，自尊心、自信心面臨著嚴(yán)峻的考驗(yàn)，如果又在不利的社會(huì)因素作用下，就可能引發(fā)各種軀體的或心理的疾患。
    對(duì)更年期的反應(yīng)，一般來說女性要比男性明顯得多。這是因?yàn)樘幱诟昶诘呐?，卵巢開始萎縮，性激素水平下降，整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡失調(diào)，大腦皮層的興奮與抑制不平衡，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。常見的癥狀有失眠多夢(mèng)，耳鳴眼花、頭暈頭痛，心悸胸悶，手足出汗，關(guān)節(jié)疼痛，肢體麻木或沉重等。同時(shí)，情緒不穩(wěn)，容易激動(dòng)，甚至出現(xiàn)焦慮、多疑，憂郁易怒等，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致更年期抑郁癥、更年期焦慮癥或更年期疑病癥；此外，也容易加重某些軀體疾患的癥狀，如高血壓、冠心病，甚至癌癥等。
    因此，更年期心理衛(wèi)生是一個(gè)值得人們關(guān)心和重視的問題。
    首先要對(duì)更年期本身有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和科學(xué)的理解，從而正確地加以對(duì)待。對(duì)于軀體不適感和心理上的失調(diào)狀態(tài)不至于恐懼、多疑和擔(dān)心，并能及時(shí)就診，做到無病放心、有病早治和及時(shí)調(diào)整。
    其次，要從實(shí)際出發(fā)，實(shí)事求是地對(duì)待生活事件保持情緒的平穩(wěn)和鎮(zhèn)靜，心情愉快、樂觀，以利于減輕或消除可能出現(xiàn)的生理上的不適感或心理的緊張狀態(tài)。爭(zhēng)取為社會(huì)、為國家做出更多的貢獻(xiàn)。
    隨著年歲增高，人體各器官的組織與功能必然逐漸走向衰退和老朽，生老病死是人生旅途不可阻止的自然規(guī)律。當(dāng)今世界，由于社會(huì)進(jìn)步，科學(xué)技術(shù)發(fā)展，物質(zhì)文明提高，生活條件改善，延年益壽有術(shù)，人類壽命在普遍延長(zhǎng)。70高齡已不再是“古來稀”了。這就意味著社會(huì)人口中老年人所占的比例會(huì)日益增大，因此，除了社會(huì)應(yīng)為老年人創(chuàng)造和提供更好的生活條件以外，講求老年期心理衛(wèi)生是一個(gè)重要問題。
    由于人們的生活環(huán)境和身體素質(zhì)的不同，每個(gè)人衰老的過程和程度也會(huì)有所不同，即老年期到來遲早的差別。有的人雖年逾九旬仍保持耳聰目明，思維敏捷；有的人則剛到60就已“未老先寥”了。但是一般認(rèn)為人到65歲以后就進(jìn)入老年期了。老年人的軀體變化主要是各個(gè)器官系統(tǒng)生理機(jī)能和代謝過程的逐漸衰退。由于大腦功能的衰退，機(jī)體的調(diào)節(jié)功能受到削弱，機(jī)體的免疫功能及抗病能力顯著下降，從而出現(xiàn)體弱多病的普遍現(xiàn)象。
    在心理狀態(tài)方面的變化主要是由于老年人離開了工作單位，在家賦閑養(yǎng)老，減少或失去了與集體及社會(huì)的聯(lián)系，在情緒上很容易產(chǎn)生孤單和無聊的感覺。加上其他原因，例如有可能不幸喪偶，或子女不關(guān)心體諒以及身患疾病等，都可能成為精神刺激因素從而造成精神障礙，導(dǎo)致老年孤獨(dú)癥和老年抑郁癥等。由于機(jī)體機(jī)能衰退，老年人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制功能均減弱，神經(jīng)肌肉功能下降；同時(shí)，老年人的各種心理活動(dòng)在強(qiáng)度、速度和靈活性方面都有下降的趨勢(shì)。但這是絕對(duì)的，也不是等齊的。此外，老年人的人格特征也有突出改變，即逐漸變得幼稚、自私、多疑等。
    老年人的心理衛(wèi)生，一是要承認(rèn)現(xiàn)實(shí)。這就要充-分認(rèn)識(shí)到人生的生老病死的自然規(guī)律是不可抗拒的。對(duì)于進(jìn)人老年期以后軀體的生理和心理各方面趨于衰退的變化，在思想上要有所準(zhǔn)備，承認(rèn)現(xiàn)實(shí)并能夠正確對(duì)待、泰然處之。
    二是要有“人老心不老”的精神狀態(tài)，老年人雖然離職退休，但仍然是國家的主人，是社會(huì)的一員，盡可能根據(jù)自己的實(shí)際情況和具體條件，在機(jī)關(guān)、單位以及家庭做一些力所能及的事情，把自己余年中尚存的潛能發(fā)揮出來。老年人經(jīng)驗(yàn)多、閱歷深，在社會(huì)生活的各個(gè)領(lǐng)域仍然可以繼續(xù)發(fā)揮作用。許多老干部、老職工離職或退休以后，仍然被聘為顧問，為祖國建設(shè)出謀劃策，提供有益的經(jīng)驗(yàn)和建議，就是很好的證明。這樣不但有益于社會(huì)，也有益于老年人本身，使他們的內(nèi)心世界重新變得充實(shí)起來，有利于克服或減少那種老朽感、頹廢感和空虛感。
    每一個(gè)老年人身上所表現(xiàn)的衰老跡象明顯與否，固然與年齡增長(zhǎng)有關(guān)，但與他的主觀心理狀態(tài)也有很大關(guān)系，如果一個(gè)人只知道哀嘆自己老之將至，因而精神頹喪、意志消沉、完全失去了生活的樂趣，缺乏事業(yè)上和智力上的刺激因素，在情緒上總是憂心忡忡，甚至惶惶然不可終日，這就必然要加速老朽衰敗跡象的來臨。其實(shí)，科學(xué)研究已經(jīng)表明，對(duì)正常人來說，年齡增長(zhǎng)對(duì)心理活動(dòng)功能的影響并非像人們所想得那么顯著。就拿記憶力來說，我們常見一些老年人總是抱怨自己的記憶力衰退了，簡(jiǎn)直壞極了。其實(shí)不然，有人研究認(rèn)為，假定18～35歲的人，其記憶成績(jī)?yōu)?00，則36～60歲的人，記憶成績(jī)平均為95；60～85歲的人記憶成績(jī)平均為80～85。可見，雖然人的記憶力到了一定年齡以后會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，但絕不像有些人認(rèn)為的那樣下降的如此厲害。記憶力尚且有這種情況，其他心理活動(dòng)就不必說了，更由于老年人經(jīng)驗(yàn)豐富，有些老年人的思維能力和判斷能力并不比中青年差。
    三使要從實(shí)際出發(fā)，豐富生活的內(nèi)容，增添更多的生活情趣。老年人體力減退，能力下降，精力不足，這是無法否認(rèn)的事實(shí)。當(dāng)然再不宜肩挑重?fù)?dān)，東奔西跑了。賦閑養(yǎng)老，歡度“余年”，畢竟是老年人生活的主要內(nèi)容。因此，怎樣把閑逸的生活時(shí)間安排的饒有樂趣，豐富多彩，這是老年人心理衛(wèi)生的一個(gè)重要問題。到戶外或公園進(jìn)行一些自己喜歡的輕微體育活動(dòng)，如散步或慢跑、練氣功或打太極拳等，在心理上也可以得到一種輕松愉快，青春煥發(fā)的感受。老年人還可以通過養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、種花等等來填補(bǔ)生活上的空白，增添生活的情趣，使自己精神有所寄托。
    四是取得晚輩人充分的同情、體諒和關(guān)心。老年人由于客觀原因，已經(jīng)由家庭和社會(huì)中的“強(qiáng)者”變成了“弱者”，對(duì)于家庭或社會(huì)，他們已不再起支配作用。但是老年人往往不能自覺地清醒地意識(shí)到這種變化，加之其他的一些原因常常容易造成與晚輩們的矛盾和糾葛，這對(duì)老年人的心理健康是非常不利的。如何消除這種不利因素的作用是老年人心理衛(wèi)生的一個(gè)重要的問題。這要從兩個(gè)方面來解決：一方面老年人自己應(yīng)有自知之明，不要倚老賣老、指手劃腳、發(fā)號(hào)施令，進(jìn)行所謂權(quán)威性的指揮，而要實(shí)事求是，承認(rèn)“弱者”的地位。另一方面作為晚輩，則應(yīng)該理解老年人的心理狀態(tài)，充分體諒他們各種能力的衰退現(xiàn)象以及當(dāng)前的處境與心情，更多地給予安慰、體貼和照顧，讓他們輕松愉快地歡度晚年。
        我國有優(yōu)越的社會(huì)主義制度和家庭結(jié)構(gòu)的優(yōu)良傳統(tǒng)，能夠使老年人受到家庭和社會(huì)的普遍尊敬，即使出現(xiàn)了個(gè)別虐待老人的事件，馬上也會(huì)受到社會(huì)輿論的譴責(zé)。因此，我們有理由相信，大多數(shù)老年人的晚年生活會(huì)過得愉快而又健康。