心理健康與心理社會因素

日期：2008年03月11日來源：admin 瀏覽：8342次

    隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，人際關(guān)系復(fù)雜化，工作負(fù)擔(dān)的加重使越來越多的人出現(xiàn)焦慮、擔(dān)心、不安、夜眠差、脾氣暴躁，怎樣才能更好的適應(yīng)社會的發(fā)展，緩解與人相處的矛盾，更好的安排自己的生活，有一個健康的心理是很重要的。怎樣才能樹立一個積極而健康的心理呢，以下幾點(diǎn)可以幫助大家：
    1、建立正確的價值觀：價值觀反映了一個人的人生觀及世界觀，不同的價值觀就有不同的評價，并引起不同的反應(yīng)。一些人之所以能被他人接受，被他人歌頌就因?yàn)樗麄冇幸粋€高尚的品格，這些高尚的品格決定了他為人處事的方式，嚴(yán)于律己，寬以待人，加強(qiáng)相互理解，相互體諒，而且這些人都有自己明確的目標(biāo)，朝著自己制定的目標(biāo)奮斗，不因困難、挫折而放棄自己的奮斗目標(biāo)。
    2、善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛：對工作過于緊張，生活壓力很大的人都有必要自我調(diào)節(jié)，減輕負(fù)擔(dān)，有意識有計(jì)劃的減壓，如體育鍛煉，旅游消遣都是不錯的方式，而且學(xué)會換一個角度看問題及自我滿足對自我調(diào)節(jié)也是很有幫助的。
    3、充分發(fā)揮家庭社會支持系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，取得支持系統(tǒng)的幫助：當(dāng)個人遇到不良事件或困境而自己解決不了時應(yīng)主動地向我們的家人、朋友、同事尋求精神或物質(zhì)上的幫助，這樣可以緩解個人的負(fù)面情緒，而獲得的幫助能更好的幫助個人渡過難關(guān)。
    4、求助于醫(yī)務(wù)人員：當(dāng)個人自我調(diào)節(jié)不滿意時或出現(xiàn)一些不能解決的心理問題時應(yīng)求助專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢、心理治療或藥物治療，切忌諱疾忌醫(yī)。

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