普通公眾如何保持心理健康？

      疫情可能導(dǎo)致公眾焦慮、緊張等心理應(yīng)激，為減輕疫情對(duì)大眾心理的干擾和可能造成的心理傷害，促進(jìn)社會(huì)穩(wěn)定，需注意心理健康防護(hù)。
     （1）從權(quán)威媒體了解疫情和相關(guān)科學(xué)防護(hù)知識(shí)，規(guī)律生活，適度鍛煉，讀書(shū)，聽(tīng)音樂(lè)等。
     （2）在疾病流行期間，出現(xiàn)恐懼、緊張和焦慮等情緒，是自然的，不必過(guò)度緊張。
     （3）積極心理調(diào)適：與他人多交流，相互鼓勵(lì)，相互心理支持，轉(zhuǎn)移注意力。要以積極的態(tài)度工作、生活，注意休息，放松自己，自
      我安慰激勵(lì)?？梢赃M(jìn)行呼吸放松訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)，正念打坐，冥想等方式來(lái)調(diào)適情緒。不要采取否認(rèn)、回避退縮、過(guò)分依賴他人、指責(zé)抱
怨、轉(zhuǎn)移情緒發(fā)脾氣、沖動(dòng)等不良應(yīng)對(duì)方式。減少咖啡攝入，特別不要試圖通過(guò)煙酒來(lái)緩解緊張情緒。