科普：關(guān)鍵時(shí)刻感覺(jué)身體不適？可能是因?yàn)椤?/h1>

日期：2023年03月02日      來(lái)源：網(wǎng)站編輯      瀏覽：4454次

重要的會(huì)議或者考試之前，會(huì)感到緊張不安；乘坐飛機(jī)或輪船時(shí)，會(huì)感到惡心、緊張；處于擁擠的人群中，會(huì)感到莫名的恐懼；

很多人都有這種感覺(jué)，每到關(guān)鍵時(shí)刻，身體總會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀。而這些不適癥狀的出現(xiàn)，多源自于----焦慮。

01焦慮的概念

焦慮，是一種會(huì)引發(fā)不安、恐懼、擔(dān)憂(yōu)、壓力、緊張等不良情緒的癥狀。誘發(fā)焦慮癥的因素主要與人的個(gè)性和環(huán)境有關(guān)。常見(jiàn)的焦慮癥有驚恐障礙、社交恐懼癥、分離焦慮障礙、特定恐懼癥以及廣泛性焦慮癥等。

02臨床表現(xiàn)

焦慮不僅會(huì)使人情緒崩盤(pán)，還可能導(dǎo)致身體不適，引起一系列身體癥狀。

1、心肺癥狀。常自覺(jué)心跳過(guò)速、吸氣不足或呼吸急促，或感到呼吸不暢、胸悶氣短，部分人甚至?xí)械街舷ⅰ?/span>

2、自主神經(jīng)癥狀。常伴有驚恐、心臟劇烈跳動(dòng)、心慌、心悸的感覺(jué)，以及手心潮熱多汗、周身驟冷驟熱、面色發(fā)白、大汗淋漓等癥狀。部分人還會(huì)表現(xiàn)出呼吸困難、透不過(guò)氣，或者胸悶、胸痛等。

3、口腔癥狀。部分人會(huì)感到無(wú)味、喉干舌燥及吞咽困難等癥狀。

4、胃腸道癥狀。如胃部不適、反胃、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛等。

5、腦部癥狀。出現(xiàn)偏頭痛、頭痛，緊張性頭痛；對(duì)外界刺激易出現(xiàn)驚跳反應(yīng)，以及忐忑不安、緊張等；注意力無(wú)法集中，或失眠、易夢(mèng)、易驚醒等。

6、肌肉癥狀。肌肉緊張是常見(jiàn)的焦慮癥狀，如頸部、肩背部肌肉酸痛或僵硬。部分人會(huì)不自覺(jué)地搓手、小動(dòng)作增多、來(lái)回走動(dòng)，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)肢體抽搐、語(yǔ)音發(fā)顫等。

03治療方法

焦慮可導(dǎo)致患者功能缺損和生活質(zhì)量下降，主要通過(guò)心理治療和藥物治療來(lái)達(dá)到緩解癥狀的目的。在日常生活中，除用藥物控制焦慮癥狀外，同時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)患者心理、生活方面的管理，如幫助患者正確認(rèn)識(shí)焦慮癥，減輕其精神負(fù)擔(dān)；患者出現(xiàn)焦慮癥狀時(shí)，及時(shí)轉(zhuǎn)移其注意力，擺脫刺激源；適度運(yùn)動(dòng)，改善情緒；養(yǎng)成良好的睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。多吃蔬菜水果，盡量避免攝入酒精、咖啡因等刺激性物質(zhì)，以免加劇焦慮；學(xué)習(xí)一些應(yīng)對(duì)焦慮的技巧，如冥想、瑜伽、興趣愛(ài)好等，預(yù)防焦慮的發(fā)作。

供稿人：崔彩仙、李茂乾

老年一科二區(qū)

2023/2/27

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