你的心有免受傷的能力

你的心有免受傷的能力

人類不論在什么環(huán)境中受影響，或者心理受到什么樣的傷害，不是人人都患病，這是為什么呢？

“最好的醫(yī)生就是你自己，就在人體內(nèi)，它就是健康的免疫系統(tǒng)?！边@是早在2000多年前，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之父希波克拉底所指出的。

隨著社會(huì)和科學(xué)的發(fā)展，人們衛(wèi)生保健水平也隨之提高，衛(wèi)生知識(shí)知曉率同樣也隨之提高，都知道人體內(nèi)有免疫系統(tǒng)，可在一定程度防止我們患病，人體免疫系統(tǒng)是覆蓋全身的防衛(wèi)網(wǎng)絡(luò)。保護(hù)身體的第一道防線為：皮膚、粘膜及其分泌液、細(xì)胞膜、呼吸道、胃腸道、尿道及腎臟。第二道防線為：是人體內(nèi)特殊細(xì)胞的吞噬作用、抗菌蛋白和炎癥反應(yīng)。第三道防線主要由免疫器官(扁桃體、淋巴結(jié)、胸腺、骨髓、和脾臟等)和免疫細(xì)胞(淋巴細(xì)胞、吞噬細(xì)胞等)借助血液循環(huán)和淋巴循環(huán)而組成的。不過(guò)，單純的屏障和過(guò)濾機(jī)制并不能完全保護(hù)我們，身體有賴組成免疫系統(tǒng)的血細(xì)胞和蛋白質(zhì)發(fā)揮防御能力，讓我們少患病。

我們的生理疾病有人體免疫系統(tǒng)，讓我們少得病，病后也能很快康復(fù)。那么我們心理受傷害，有沒(méi)有心理的免疫系統(tǒng)呢？讓我們的心理少受傷害。我們的心里天生有一道墻，哪就是自我的心理防御機(jī)制。

在日常生活中，人們常有一些不自覺(jué)的想法和行為，弗洛依德學(xué)派把這些言行加以歸納和整理，用心理分析的理論進(jìn)行解釋，當(dāng)自我以理性的方式，消除焦慮而未能奏效時(shí)，就必須改換為非理性的方法來(lái)緩解焦慮，從而達(dá)到自我保護(hù)，免于引發(fā)心身疾病的目的，并稱為“自我的心理防御機(jī)制”精神醫(yī)學(xué)認(rèn)為這種機(jī)制與精神疾病發(fā)生和發(fā)展有關(guān)，也稱為心理防御機(jī)制，有如下特征。

一、心理防御機(jī)制的特征

1、自主無(wú)意識(shí)的應(yīng)用：心理防御機(jī)制不是蓄意使用的，不受自己的意識(shí)支配，是無(wú)意識(shí)的或至少是部分無(wú)意識(shí)的。我們時(shí)常會(huì)做一些意識(shí)的努力，想來(lái)改善心理狀況，但真正的心理防御機(jī)制是在無(wú)意識(shí)中進(jìn)行的。

2、美化自我免受傷害：心理防御機(jī)制是借此機(jī)制支持自尊或通過(guò)自我美化，來(lái)保護(hù)自己及防護(hù)自己免于受傷害。從它的作用和性質(zhì)來(lái)看，可分為積極的防御機(jī)制和消極的防御機(jī)制兩種。也可分為自戀心理防御機(jī)制，不成熟心理防御機(jī)制，神經(jīng)性心理防御機(jī)制，成熟心理防御機(jī)制。

3、心理上的自我保護(hù)：心理防御機(jī)制似有自我欺騙的性質(zhì)，即以掩飾或偽裝我們真正的動(dòng)機(jī)，或否認(rèn)對(duì)我們可能引起焦慮的沖動(dòng)、動(dòng)作或記憶的存在而起作用。因此，自我防御機(jī)制是歪曲知覺(jué)、記憶、動(dòng)作、動(dòng)機(jī)及思維，或完全阻斷某一心理過(guò)程而防御自我免于焦慮。實(shí)際上，它也是一種心理上的自我保護(hù)法。

4、可引發(fā)心理變態(tài)：心理防御機(jī)制本身不是病理的，相反，它們?cè)诰S持正常心理健康狀態(tài)上起著重要的作用。但正常防御功能作用改變的結(jié)果可引起心理病理狀態(tài)。

二、心理防御機(jī)制的層次

1、自戀心理防御機(jī)制 

      一級(jí)防御機(jī)制：包括否認(rèn)、歪曲、投射，它是一個(gè)人在嬰兒早期常常使用的心理機(jī)制。早期嬰兒的心理狀態(tài)，屬于自戀的，即只照顧自己，只愛(ài)戀自己，不會(huì)關(guān)心他人。

2、不成熟心理防御機(jī)制

      二級(jí)防御機(jī)制：此類機(jī)制出現(xiàn)于青春期，成年人中出現(xiàn)也是屬于正常的。包括內(nèi)向退縮、幻想等。

3、神經(jīng)性心理防御機(jī)制

  三級(jí)防御機(jī)制：這是兒童的“自我”機(jī)制進(jìn)一步成熟，在兒童能逐漸分辨什么是自己的沖動(dòng)、欲望，什么是實(shí)現(xiàn)的要求與規(guī)范之后，在處理內(nèi)心掙扎時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的心理機(jī)制。

4、成熟心理防御機(jī)制

四級(jí)防御機(jī)制：是指“自我”發(fā)展成熟之后才能表現(xiàn)的防御機(jī)制。其防御的方法不但比較有效，而且可以解除或處理現(xiàn)實(shí)的困難、滿足自我的欲望與本能，也能為一般社會(huì)文化所接受。這種成熟的防御機(jī)制包括壓抑、升華、補(bǔ)償、幽默等。

三、心理防御機(jī)制的方法

1、否認(rèn)：否認(rèn)就是人為地從心底里不相信，不接受某件事實(shí)。例如愛(ài)子在外面因車禍死亡，母親總不相信，兒子已死去這樁事實(shí)，而是想象著，“兒子是去親戚家，沒(méi)有回來(lái)”。

2、投射：把自己的一些不能被社會(huì)接受的想法推到別人身上，以減輕自己的精神負(fù)擔(dān)。中國(guó)俗話：“以小人之心，度君子之腹”就是投射機(jī)制的寫(xiě)照。

3、退縮：有許多人，在遇到難以忍受或不愿接受的情況時(shí)，采取“暫時(shí)回避”的策略。例如有些意志薄弱者裝扮成“病人”，這樣便可免去許多社會(huì)責(zé)任，以此來(lái)給自己找一個(gè)避難所。

4、幻想：指一個(gè)人遇到現(xiàn)實(shí)困難時(shí)，因無(wú)法處理而利用幻想的方法，使自己從現(xiàn)實(shí)中脫離開(kāi)或存在于幻想的境界中，以其情感與希望任意想象應(yīng)如何處理其心理上的困難，以得到內(nèi)心的滿足。如童話《買(mǎi)火柴的女孩》中的小女孩的幻想。又如“灰姑娘幻想”、“孫悟空式白日夢(mèng)”等。

5、壓抑：人們有些想法如果無(wú)法被社會(huì)接受，反而在大腦中會(huì)引起本人很大的痛苦，自己就會(huì)不自覺(jué)的把它壓抑下來(lái)，不讓它常在腦子里想著。例如某人有過(guò)一次嚴(yán)重的精神打擊后，就設(shè)法把它“遺忘”了，即使聽(tīng)到別人談?wù)摃r(shí)也無(wú)動(dòng)于衷，這是防御機(jī)制里很重要的一種。

6、升華：有毅力的人，在解決問(wèn)題時(shí)受挫，或個(gè)人欲望未得到滿足時(shí)，常會(huì)集中精力，加倍努力，做更易被人們接受的事情。如性愛(ài)的沖動(dòng)可升華為詩(shī)歌、音樂(lè)、藝術(shù)的創(chuàng)造，憤怒的沖動(dòng)可升華為體育運(yùn)動(dòng)。

7、補(bǔ)償：用能夠獲得成功的活動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)自己的損失或身心的缺陷。

8、幽默：是指一個(gè)人受到挫折或者身處逆境時(shí)，用幽默來(lái)緩解緊張氣氛，放松情緒以維持心理平衡。它沒(méi)有個(gè)人的不適及沒(méi)有不快地影響別人情感的公開(kāi)顯露，是一種積極的防御機(jī)制。

9、抵消：是指一個(gè)不能接受的行為象征性地而且反復(fù)地用相反的行為加以顯示，以圖解除焦慮。如說(shuō)了不吉利的話就吐口水或用說(shuō)句吉利話來(lái)抵消晦氣或不吉祥的感覺(jué)。除夕打碎了碗，習(xí)俗上說(shuō)句“歲歲平安！”。

    10、反相形成：某些人在不知不覺(jué)中采取一種與真實(shí)愿望或意圖相反的行為來(lái)掩飾內(nèi)心活動(dòng)。例如一個(gè)婦女對(duì)丈夫的某男友有好感，但表現(xiàn)為拒絕接待此男友。

    11、移換：把對(duì)某一事物的情緒轉(zhuǎn)移到另一事物上來(lái)。例如在單位里受了氣無(wú)法發(fā)泄，回家后反把小孩當(dāng)出氣筒，小孩又拿貓狗出氣。

    12、文飾：對(duì)于自己的某種不易被別人接受的想法和行為，不自覺(jué)地以一種較易被接受的理由加以文飾。例如學(xué)生以“老師教得不好”作為他這門(mén)功課不及格的理由。

    13、認(rèn)同：在不知不覺(jué)中吸取某些自己所崇拜的人物的特點(diǎn)。轉(zhuǎn)化成自己的一部分，崇拜偉人，這種崇拜心理就是認(rèn)同表現(xiàn)。